如果你願意，先試著跟耶穌說話看看

先說清楚

你現在不相信耶穌，沒有關係。很多後來相信的人，一開始也是這樣。他們不是先把所有問題想通，才開始禱告；他們是先願意開口，然後在開口之後，慢慢發現自己變了。

所以這裡不要求你先接受一套教義。只請你做三件事：

1. 每天用幾分鐘，直接跟耶穌說話。即使你覺得祂可能不存在也沒關係。
2. 每天讀一小段記載耶穌生平的文字。
3. 用日記記下自己的心情、關係、睡眠、怒氣、盼望。不是為了證明什麼，是為了誠實看自己有沒有變。

如果你連「試試看」都不願意，這篇文章對你沒有用。但如果你心裡有一點點空隙——哪怕只是「萬一是真的呢」——那就夠了。

願意，比相信更先一步

很多人以為信仰是先把頭腦說服，再開始行動。比較常見的路其實相反：先願意，再看見。

願意不是假裝篤定。願意是：我今天仍然懷疑，但我不再把大門從裡面反鎖。

你可以這樣對自己說：

我現在不確定耶穌是不是真的。
但我願意給自己三個星期。
這三個星期裡，我願意開口，願意記錄，願意看自己有沒有變。

這不是出賣理性。這是給理性一個它從來沒有真正走過的路徑：不是只在外面討論「有沒有神」，而是親自去對那個可能存在的對象說話。

禱告不是背稿，是說話

如果你從來沒有禱告過，最常見的障礙是：不知道要講什麼、覺得自己在自言自語、擔心講錯。

先放下這些。禱告不是表演，也不是咒語。你不需要特別的用語，不需要雙手合十才算數，不需要先成為好人。你只要像對一個可能聽得見的人說話。

最基本的結構只有四步。每天五到十分鐘就夠。

第一步：叫祂的名字

開口第一句，直接叫「耶穌」。這篇文章要你試的，不是抽象的神，是福音書裡那個具體的神。

你可以加上一句實話：

耶穌，我不知道祢是不是真的。但我願意跟祢說話。

第二步：把今天的自己講出來

不要一開始就求事情。先說你是誰、你今天怎樣。累、煩、空、火大、高興、無聊，都可以。越具體越好。

「我今天很累」比「求祢賜福」更像禱告。因為前者是你，後者常常只是套話。

第三步：問一個問題，或把一件事交出去

問題可以很小：「祢怎麼看我這件事？」「我下一步該怎麼走？」「如果祢真的認識我，祢會怎麼說？」

交出去的事也可以很小：睡不著、跟家人吵了、不知道工作有沒有意義、害怕自己變成什麼樣子。

第四步：停一分鐘

說完不要立刻滑手機。安靜六十秒。不是要求聽見聲音，只是把空間留出來。有念頭就記下來，不要急著解釋那是不是「神的回答」。

然後說一句結束的話。最簡單的就是：「奉耶穌基督的名禱告。阿們。」

你可以照著唸的禱告

一開始沒有自己的話，就用下面這些。唸的時候改成你的名字、你的情況。唸幾天後，你會開始有自己的句子。那時就可以把範本放下。

每天早上可以用的

耶穌，新的一天開始了。
我還是不太確定祢是不是真的。
但我今天願意把這一天向祢打開。
求祢看顧我的心思，讓我不那麼容易被怒氣和焦慮帶走。
讓我對身邊的人，多一點耐心。
如果有什麼我該注意的，求祢讓我看見。 奉耶穌基督的名禱告 阿們。

每天晚上可以用的

耶穌，今天結束了。
有些事我做得不好，有些話我不該說。
也有些小事，其實值得謝謝。
我把今天沒有處理完的擔憂交給祢。
今晚讓我好好睡。
如果祢真的存在，求祢在我還不認識祢的時候，仍然靠近我。 奉耶穌基督的名禱告 阿們。

你什麼都不信、只願意試的時候

耶穌，老實說，我覺得禱告很奇怪。
如果祢是真的，請讓我認識祢。
不是用我自己編出來的感覺，是用我能認真面對的方式。
但在這之前，我願意每天來。 奉耶穌基督的名禱告 阿們。

心裡很亂、很累的時候

耶穌，我現在很亂。
我講不清楚自己要什麼，只知道不對勁。
我不求一下子全部好起來。
只求今晚先有一點空間，讓我喘得過來。
如果祢看得見我，請不要走開。 奉耶穌基督的名禱告 阿們。

生氣、怨恨、覺得不公平的時候

耶穌，我現在很火。
我不想假裝寬恕，也不想先當好人。
我只把這件事放到祢面前。
求祢先看顧我的心，不要讓恨意在我裡面過夜。
如果有下一步，明天再給我看見。 奉耶穌基督的名禱告 阿們。

為具體的一件事求的時候

耶穌，這件事我處理不來。
（把事情講清楚：是誰、發生什麼、你最怕什麼。）
我不知道結果會怎樣。
我求的不是一定照我的意思，是求祢在這件事裡帶領我。
給我智慧，也給我力量去做我該做的部分。
其餘的，我交出去。 奉耶穌基督的名禱告 阿們。

為一個人禱告的時候

耶穌，我把＿＿＿交在祢面前。
我沒有辦法替他過生活，也沒有辦法控制他。
求祢看顧他，給他他所需要的，不是只給我希望他有的。
也求祢讓我成為對他有益的人，而不是只會擔心或指責的人。 奉耶穌基督的名禱告 阿們。

三個星期結束前的那一晚

耶穌，這段日子我有來找過祢。
有些天是認真的，有些天只是應付。
我仍然有很多不懂的地方。
但如果這三個星期裡，有任何真實的東西發生過，
求祢讓我不要因為驕傲或害怕，把它推開。
我願意繼續認識祢。 奉耶穌基督的名禱告 阿們。

禱告之外，每天讀一點聖經

只對空氣說話，很容易變成自我暗示。所以請你同時讀記載耶穌做過什麼、說過什麼的文字。建議從聖經《馬可福音》開始，它最短，也最直接。

每天半章到一章就好，不必讀註解。讀完只問自己一句：這段裡，耶穌對人是什麼態度？把那一句寫進日記。

讀經不是為了變熟宗教知識，是為了讓你禱告的對象有一張臉，而不是一團霧。

用日記看生命有沒有變好

「變好」不要一開始就定義成神蹟、突然信了、或所有問題消失。那不公平，也容易自欺。

比較誠實的作法是：每天用同樣幾個問題問自己，三個星期後再回頭看。人很會忘記自己三週前的樣子，寫下來才比較準。

每天固定寫的六欄

每週日晚上多寫一段：這週我有沒有比較容易睡？比較不容易爆炸？比較願意面對自己？比較想活下去？這四題比「有沒有神蹟」更值得看。

當你嘗試了禱告與記錄，並開始感受到內心的平靜、轉變，或是願意進一步去「相信與探索」時，這代表你已經踏出非常勇敢且重要的一步。

信仰不是一個「一下子就完全懂了」的過程，而是一段漸進的生命歷程。如果願意試著相信，以下是幾個非常具體、沒有壓力且能幫助你繼續探索的實踐行動：

1. 開始閱讀「聖經」（認識耶穌的生平）

信仰的核心不是一套僵化的規則，而是認識耶穌這位「人與神」。瞭解祂如何對待困苦的人、祂講過什麼話，能讓你對信仰有最直接的認識。

• 建議起點：從新約聖經的 《馬可福音》 或 《馬太福音》 開始讀起。
• 讀法建議：
• 不要當教科書讀：一次讀一小段（例如 1–2 章）即可。
• 重點放在「祂的態度」：觀察耶穌在面對社會邊緣人、犯錯的人或焦慮的人時，展現出什麼樣的性格與態度。
• 使用白話版本：建議閱讀《和合本修訂版》或《現代中文譯本》，會更貼近現代閱讀習慣。

2. 將禱告升級為「生活中的常態對話」

你不需要再受限於 21 天的架構或特定的範本，可以開始把禱告融入日常的各種片刻：

• 感恩的禱告：當遇到好事、看到美好的風景或吃到美食時，在心裡默默說一句：「耶穌，謝謝祢給我這個美好的時刻。」
• 誠實的求助：遇到挫折或情緒失控時，不用裝作堅強：「耶穌，我現在真的很生氣／難過，請祢幫我穩住心情。」
• 傾聽與安靜：禱告完後，花 1–2 分鐘保持安靜，感受內心的想法與平靜，有時感動與啟發會在安靜中浮現。

3. 尋找一個健康、開放的團體（教會或聚會所）

信仰很難單打獨鬥，找到一群能彼此支持、討論疑惑的人非常重要。

• 選擇適合的聚會：

• 可以先參與教會的主日崇拜（通常在週日上午），去感受詩歌音樂、聽聽講道分享。

• 或是加入小組／團契（Small Group），這類小型聚會更能建立真實的人際連結，並能隨時提出你的疑問。

• 保持開放且健康的心態：

• 一個好的教會環境會尊重你的思考與質疑，不會強迫你奉獻或盲目服從。如果你覺得壓力很大或被強迫，可以多換幾間教會看看，直到找到讓你感到自在與平安的地方。

4. 在日常生活中實踐「愛與饒恕」

耶穌信仰最核心的展現，不在於參加了多少宗教儀式，而在於生命品質的改變。

• 嘗試饒恕與和解：試著向過去傷害過你或讓你掛念的人釋放善意，或是放下內心的怨恨（這通常需要禱告求神給予力量）。
• 成為別人的祝福：留意身邊有需要的人（可能是一個疲憊的同事、孤單的朋友），主動給予關心、傾聽或實際的幫助。當你開始付出愛，你會更深體會到信仰帶來的力量。

5. 考慮接受「洗禮」（當你準備好時）

如果你經歷了一段時間的探索，確認自己願意一生跟隨耶穌、讓祂成為你生命的指引，那麼「洗禮（Baptism）」就是一個公開宣告與象徵的新起點：

• 洗禮的意義：象徵過去的重擔與罪被洗淨，並與耶穌一起迎向一個全新的生命狀態。
• 這不是終點，而是起點：不需要等到自己「完美無瑕」才去洗禮，只要你心裡願意相信並跟隨，就可以和信任的教會牧者討論。

總結你的下一步

你不必一次把上面所有的事做完。今天，你可以選一個最自然、最沒有負擔的小行動（例如下載聖經 APP 讀一章《馬可福音》，或是做一次感恩的禱告）。照著你自己的節奏走，這是一段專屬於你和耶穌之間的探索之旅。

幾件請你不要做的事

• 不要為了「有效」而去尋找感覺。感覺會來會走。
• 不要在家人或同事面前宣告你在做什麼，除非你自己想說。這是你的事。
• 不要跟基督徒辯論，也不要跟無神論朋友辯論。這三個星期把力氣留給開口和記錄。
• 不要把教會裡讓你反感的人，和耶穌這個人混在一起。你可以暫時只面對耶穌。
• 不要要求自己三週後一定要信。願意繼續，就已經是很大的一步。

如果你做完了，仍然不信

那也是一個清楚的結果。至少你不是站在門外批評一個你從未走進的房間。你進去過，看過，記錄過。你可以帶著這些日記，繼續做你認為對的決定。

但請你記得一件事：很多人不是在三週內「想通」，而是在某一個普通的早上，發現自己已經不想停止說話了。那時才叫開始。

現在就可以用的第一句

如果你讀到這裡，願意試，不必等明天。把手機放下，用你平常講話的聲音，說這一句：

耶穌，我不知道祢是不是真的。
請讓我認識祢。
從今天起，我願意每天來。 奉耶穌基督的名禱告 阿們。

然後拿一張紙，寫下今天的日期，以及一句你現在最真實的話。這就是開始。

附錄：二十一天日記頁

可複製到筆記本。每天一頁。

日期：

今天一句話：

有沒有禱告： 有　／　沒有
對耶穌說的第一句：

讀到哪裡： 馬可福音　　章　　節
耶穌在這段是：

今天一件具體的善（可空白）：

值得注意的事（先不解釋）：

週日加寫：這週比較容易睡？比較不容易爆炸？比較願意面對自己？比較想活下去？